É muito importante manter uma alimentação saudável durante todo o ano…até mesmo numa ida a praia. Levar uma lancheira recheada de alimentos saudáveis e apetitosos será sempre a melhor opção, até mesmo a nível financeiro. Assim, poderá mais facilmente evitar comer alimentos muito calóricos e pouco saudáveis, como, por exemplo, a famosa bola de berlim.
Aqui ficam as minhas sugestões:
Meio da manhã
– Fruta fresca inteira ou partida. Opte pela sua preferida!
– Iogurtes;
– Bolachas de milho, ou de água e sal;
– Frutos secos
– Pão com queijo ou fiambre.
Almoço
– Saladas (pode colocar frango, atum ou ovo e os legumes que mais gostar);
– Wrap de frango/atum/salmão fumado com legumes.
Evite molhos perecíveis.
É, ainda, muito importante que os alimentos que transporta para a praia sejam bem acondicionados e protegidos das altas temperaturas para evitar o consumo de alimentos degradados. Tenha a geleira com cuvetes de arrefecimento e sempre debaixo do guarda-sol.
Hidrate-se!!! Nunca se esqueça de beber muita água.
…E boa praia 🙂
