Todos já ouvimos dizer que mais de metade do nosso corpo é água, cerca de 60%.
Os benefícios da água estão presentes nas mais diversas funções, como por exemplo, previne o aparecimento de pedra nos rins; ajuda a emagrecer, porque combate aquela sensação “falsa” de fome; combate o acne, celulite e estrias; facilita a digestão, entre outros…
Apesar disso muitas pessoas em consulta dizem-me que não conseguem criar esse hábito. O problema é que acabam por substituir pelas novas águas de sabores disponíveis no mercado. No entanto, estas nem sempre são uma boa opção, porque quase todas têm açúcar adicionado.
Assim, opte por substituir a água por chá (de qualquer sabor) ou por limonada. Se quiser fazer água aromatizada em casa também pode ser uma boa opção, mas nunca adicione açúcar.
Algumas receitas de águas aromatizadas:
Água de laranja, limão e pepino
- 1 limão com a casca, cortado em rodelas finas;
- 1 laranja com a casca, cortada em rodelas finas;
- 1 pepino com a casca, cortado em rodelas finas;
- 1,5L de água.
Água de pêssego, mirtilo e limão
- 1 chávena de chá de mirtilos;
- 2 pêssegos médios sem a casca, cortados em gomos;
- 1 limão com a casca, cortado em rodelas finas;
- 2 folhas de hortelã fresca;
- 1,5L de água.
Água de morango, gengibre e canela
- 10 folhas de hortelã frescas;
- 3 paus de canela;
- 3 rodelas finas de gengibre fresco;
- 4 morangos;
- 1,5L de água.
Estes são só alguns exemplos, mas pode adicionar o que quiser ao seu gosto.
Deixe a água a aromatizar durante a noite e beba durante o dia.
