Uma dieta equilibrada tem um papel fundamental para a promoção da saúde em todo o ciclo de vida, e afeta o funcionamento de todos os sistemas do corpo.
Hábitos alimentares saudáveis durante a gravidez são necessários para garantir um crescimento fetal adequado, uma boa saúde materna e uma lactação apropriada. O aconselhamento e intervenções nutricionais devem, assim, ser parte integrante nos momentos da pré -conceção, durante e após a gravidez.
Os componentes chave de um estilo de vida saudável durante a gravidez incluem:
- Um aumento ponderal apropriado;
- Uma atividade física adequada;
- Um consumo de alimentos variado;
- Uma correta suplementação vitamínica e mineral, nomeadamente em ácido fólico, ferro, cálcio e iodo;
- A exclusão de bebidas alcoólicas da dieta, tabaco e outras drogas;
- Uma manipulação segura dos alimentos.
As necessidades energéticas variam de acordo com o trimestre da gravidez. Pouco ou nenhum aumento durante o primeiro trimestre, 340 kcal/dia no segundo, 452 kcal/dia no terceiro, para um total médio de 2200 -2900 kcal/dia. No entanto, as alterações do metabolismo energético durante a gravidez variam consideravelmente entre mulheres.
O que você come antes, durante e depois da gravidez terá um grande impacto na sua saúde e na saúde do seu bebé. Assim, a escolha dos melhores alimentos fará com que os dois se sintam melhor 🙂
Caso esteja grávida, não hesite e consulte um Nutricionista.
