Adoro quando me dão sugestões dos temas que querem ler no meu blog. Este foi um tema muito falado nas últimas consultas. “Dra tem de dar alguns truques agora para o verão, principalmente quando vamos de férias para hotéis”.
Portanto, resolvi escrever sobre as 8 dicas que me parecem mais úteis para não engordar tanto nas férias. Passamos o inverno e a primavera em “dieta” e depois chegamos às férias e deitamos tudo a perder. Não pode ser.
- Não salte refeições principais, em especial o pequeno almoço. E agora perguntam, “então como resistir a tanta oferta na primeira refeição da manhã?” é simples, não resista. Tem tanto por onde escolher…ora vejamos, os buffets de pequeno almoço dos hotéis são sempre recheados de doces, ovos, bacon, sumos, fruta, iogurtes, pão e cereais, leite…então o melhor será perceber quais as opções mais saudáveis e escolher entre essas. “E nos dias em que não consigo?” nesses dias não consegue, paciência. O importante é manter o equilíbrio. Cá para nós, ninguém resiste sempre 😉;
- Opte por comer saladas. Mas, atenção, saladas temperadas com pouco azeite!
- Coma fruta. 3 a 4 peças por dia…primeiro porque é um ótimo alimento, tem poucas calorias e sabe tão bem no verão;
- Opte por gelados tipo “sorvete”, são feitos à base de fruta e, portanto, muito menos calóricos;
- Beba muita água;
- No verão vamos mais a esplanadas. Se bebe cerveja os aperitivos são sempre tentadores. Se puder escolher, tremoços são uma excelente opção, assim como, as amêijoas, por exemplo;
- Tenham atenção às bebidas alcoólicas, têm muitas calorias. As cervejas ou a famosa somersby serão a melhor opção porque têm menor teor de álcool, logo menos calorias;
- Faça exercício físico para compensar algumas asneiras, por exemplo as caminhadas pela praia. Se aumentar o gasto energético verá que as asneiras não se notarão tão facilmente.
…Acima de tudo, aproveite as férias para descansar e para se divertir 😁
